Une calorie peut être définie comme une unité d'énergie fournie par la nourriture. Que vous mangiez des glucides, des graisses, des sucres ou des protéines,
les calories sont partout. Le nombre total de calories que vous consommez et brûlez en 24 heures détermine votre poids.
Alors gardez un œil sur ces calories que vous consommez chaque jour, car elles comptent ! Le besoin calorique de votre corps dépend de votre : - Âge
- Taille
- Poids
- Sexe
- Corpulence
- Niveau d'activité physique
- Certaines conditions telles que la grossesse
Il est bien connu que les personnes qui sont
physiquement plus actives brûlent plus de calories que celles qui mènent une vie sédentaire.
Rappelez-vous une chose simple : Lorsque les calories consommées = calories brûlées, votre poids reste constant
Lorsque les calories consommées > calories brûlées, vous prenez du poids
Lorsque les calories consommées < calories brûlées, vous perdez du poids
Un apport calorique équilibré au fil du temps vous aide à maintenir un poids sain.
Comment réduire ces calories ? Suivez quelques règles simples. Réduisez ces tranches de pizza supplémentaires, contrôlez vos portions quotidiennes de nourriture, et vous pourrez réguler votre poids sans problème !
Aliments à Consommer - Noix, huile d'olive, huiles de poisson, graines de lin ou avocats
- —les fruits frais sont les meilleurs, les fruits entiers plutôt que les jus
- Céréales riches en fibres et pains à base de grains entiers ou de légumineuses
- Poissons et fruits de mer, poulet ou dinde bio
- Protéines de haute qualité telles que les œufs, les haricots, les produits laitiers faibles en gras et le yaourt non sucré
Aliments à Éviter - Aliments frits
- Aliments emballés et fast-foods, en particulier ceux à haute teneur en sucre, pâtisseries, sucreries, chips
- Pain blanc, céréales sucrées, pâtes raffinées
- Viande transformée et viande rouge
- Boissons sucrées
- Produits allégés qui ont remplacé la graisse par du sucre ajouté, comme le yaourt sans gras
Cliquez ici pour calculer les calories nécessaires par jour pour perdre ces kilos en trop 
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